Quế Rừng Trà My

Top Thực phẩm ăn càng nhiều càng giảm cân

Ăn càng nhiều các loại thực phẩm dưới đây bạn càng có một vóc dáng thon gọn và giảm cân hiệu quả.


Có nhiều loại thức ăn mà chúng ta có thể ăn hàng ngày để đốt cháy calo và giảm cân nhưng bạn nên biết rằng 5 loại thực phẩm giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe tuyệt vời dưới đây. Chúng cũng vô cùng dễ kiếm và rẻ tiền vì vậy bạn nên bổ sung ngay cho chế độ giảm cân của bạn.

Đậu nành


Ăn đậu nành hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo. Chúng giúp làm giảm lượng cholesterol béo trong máu của bạn và cũng giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thu cholesterol. Ngoài ra các loại rau củ như rau diếp, củ cải rất giàu sắt và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất và có đặc tính hòa tan chất béo.
Cần tây
Đây là một loại rau đơn giản có chứa ít calo và giúp đốt cháy nhiều hơn lượng calo bạn ăn. Nó có hàm lượng nước cao và là một lựa chọn lý tưởng để trở thành một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và là một phần của chế độ ăn uống giảm cân không thể thiếu. Chúng  rất giàu các loại vitamin khác nhau, khoáng chất và carbohydrate và ít chất béo.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống kỳ lạ giúp cho sự trao đổi chất tốt hơn. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

Bưởi
 Bưởi là một loại quả tuyệt vời giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo. Loại quả này rất giàu chất xơ và hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu của bạn. Bưởi là một loại quả rất ngon và ngọt, thường được thêm vào món salad trái cây, sinh tố hay nước ép bưởi đơn giản cũng có thể là điều kỳ diệu để đốt cháy calo.

Táo & Cam

Táo và cam là những loại trái cây cực kỳ tuyệt vời rất giàu chất xơ và vitamin C. Ăn các loại trái cây này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng sẽ đáp ứng cơn thèm ăn của bạn. Nó cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp làn da đẹp hơn.

Bạn cũng có thể ăn thêm những loại thực phẩm đốt cháy chất béo tuyệt vời bao gồm sữa chua, thực phẩm Omega-3, bơ... để đốt cháy chất béo và calo.

<nguồn: xualuan.com>

Để đối phó với tình trạng cân nặng nằm ngoài tầm kiểm soát, thực hiện những cách dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.
Leo cầu thang. 
Theo Livestrong, leo cầu thang là một cách dễ dàng và tự nhiên để giảm cân do vậy, thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng đi cầu thang bộ. Các nghiên cứu cho thấy leo cầu thang là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo, mỡ thừa làm cho cơ thể săn chắc và giúp giảm cân hiệu quả ở những người thừa cân, béo phì.

Đi bộ.
 Đi bộ hằng ngày giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ và làm cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu muốn đốt cháy nhiều calo, bạn nên đi bộ nhanh vì ngoài độ dài của quãng đường đi, tốc độ cũng rất quan trọng trong việc giảm cân.

 Yoga từ lâu được biết là môn thể thao có ích cho tinh thần và thể chất, nhưng để chứng minh điều này là đúng thì dưới đây là 4 lợi ích của yoga đã được khoa học chứng minh, theo naturalnews.

Ngủ đủ giấc.
Ngủ đủ giấc có tác dụng giảm cân, vì mất ngủ, thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, tăng cảm giác đói, thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Điều này làm cho cơ thể tích tụ mỡ và dẫn đến béo phì. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người mất ngủ có lượng hoóc môn gây thèm ăn cao hơn những người ngủ đủ 8 giờ/đêm.

Sử dụng gia vị cay. 
Các loại gia vị cay như gừng, quế, hạt tiêu đen, mù tạt, tỏi, ớt, có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả và phòng chống bệnh béo phì. Đặc biệt, capsaicin, chất tạo nên vị cay nồng của ớt, có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa và làm giảm sự thèm ăn.


Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy trọng lượng quá mức của cơ thể có thể đẩy đàn ông sớm đến... mộ phần, theo hãng tin ANI.


Uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, tạo cảm giác no, quên đi cơn đói và do vậy, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn nên uống 1 ly nước trước bữa ăn. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa ăn.

Sử dụng Nịt Bụng Hương Quế thường xuyên: Nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng sử dụng Nịt Bụng thường xuyên sẽ giúp bạn cố định vòng eo và  giúp ban tiêu dần mỡ, là sự lựa chọn thông minh của chị em phụ nữ hiện nay.

Ăn sáng mỗi ngày. 
Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với mọi người vì nó cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong một ngày và làm giảm cảm giác thèm ăn. Ăn sáng có tác dụng làm tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo và giảm nguy cơ béo phì. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần ăn sáng đều đặn và nên ăn trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy với những thực phẩm như cháo yến mạch, bánh mì, trứng, sữa, trái cây…

<Nguồn:thanhnien.vn >